Правильний раціон

Правило №7: Не буває поганих продуктів – бувають неправильно зіставлені раціони.

Правильний раціон складається на основі звичайних продуктів із зернових, овочів та фруктів, молочних продуктів, риби та м’яса. У ньому завжди знайдеться місце для солодкого та інших смачних страв.

Головне, щоб харчова цінність здорового раціону відповідала вашим добовим потребам в енергії та поживних речовинах – пам’ятайте, що ці показники є індивідуальними.

Потрібно знати та розуміти потреби вашого організму, використовувати правильну інформацію про продукти харчування та вести активний спосіб життя.

Давайте пригадаємо усі сім „золотих” правил здорового життя:

• більше рухайтеся
• споживайте їжу із задоволенням
• не голодуйте
• не перекусуйте між основними прийомами їжі
• пам’ятайте про порції
• пам’ятайте про пропорції, а також про те, що
• не буває поганих продуктів – бувають неправильно зіставлені раціони.

Пам’ятайте про ці правила та, якщо ваш спосіб життя та звички у харчування потребують змін, не відкладайте справу на потім – розпочинайте вже сьогодні!