Піраміда харчування

Правило №6: Пам’ятайте про пропорції.

Правильний раціон повинен бути збалансованим, а щоденне меню включати усі основні групи продуктів.

Пропорції мають приблизно відповідати відомій «піраміді харчування». А поки достатньо сказати, що основу раціону – основу піраміди – повинні складати овочі та фрукти, зернові продукти, каші та картопля. Далі йдуть джерела білка – м’ясо, птиця, риба, яйця, та низькокалорійні молочні продукти. Багаті на енергію жирні та солодкі продукти складають верхівку піраміди. Проте не варто суворо обмежувати споживання улюблених солодощів. Просто завжди утримуйте відчуття мірі у положенні „включено”.