Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Більше рухайтеся

Правило №1: Більше рухайтеся

Енергія, яку ми отримуємо разом із їжею, повинна витрачатися. Більшість з нас – заручники сидячого способу життя. І тому фізичне навантаження має велике значення не лише для підтримання гарної фізичної форми, але й допомагає розслабитися після емоційно напруженого дня та є профілактикою деяких захворювань. Намагайтеся більше ходити пішки, відмовтеся від ліфта, займайтеся спортом – краще потроху, проте робіть це регулярно! В середньому, потреба в енергії дорослої людини складає 2000-2500 ккал/день.

Ця таблиця допоможе вам розібратися, скільки калорій витрачається на різні види фізичної активності.

Сон 80 ккал/год
Сидяча робота 110 ккал/год
Домашня робота 180 ккал/год
Водіння автомобіля 120 ккал/год
Ходьба пішки (залежно від швидкості) близько 60 ккал/год
Біг (середня швидкість – 10 км/год) 750 ккал/год